만성피로 증후군, 올바른 관리로 극복할 수 있다
현대인을 괴롭히는 질환 중 하나가 바로 만성피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)입니다. 충분한 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않고 일상생활에 영향을 미친다면 만성피로 증후군을 의심해봐야 합니다....
늦은 밤 야식을 최소화하는 팁
늦은 밤에 야식을 찾는 것은 많은 사람들에게 습관처럼 다가오며, 이는 건강에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 야식은 체중 증가, 소화 불량, 불면증...
“식단 조절 중인데 자꾸 당이 당긴다면?”…몸이 아니라 뇌가 부족한 것이다
다이어트를 시작하면 잘 참다가도어느 순간 폭발하듯 단 게 당긴다.초콜릿, 케이크, 설탕 들어간 커피…‘의지 부족인가?’ 자책하게 되지만, 이건 뇌가 보내는 에너지 신호일 수 있다.
당 욕구는...
일상 속 대체요법, 건강을 더하는 새로운 습관으로 자리 잡다
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 대체요법이 자연스럽게 일상에 스며들고 있다. 대체요법이란 일반적인 의학 치료 이외에 건강을 지키고 삶의 질을 높이기 위해 활용하는 다양한 방법을...
단백질 쉐이크에 모든 것
단백질 쉐이크는 운동을 하는 사람들뿐만 아니라 균형 잡힌 영양 섭취를 원하는 많은 사람들에게 인기가 있는 건강 보조 식품이다. 단백질은 근육 회복과 성장에 필수적인 영양소이며,...
프로바이오틱스가 면역력에 미치는 과학적 증거
프로바이오틱스는 장내 유익균으로, 소화 건강을 지원하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 과학적 연구는 프로바이오틱스가 신체의 면역 반응에 미치는 긍정적인 영향을 입증하고 있습니다....
“피부만 봐도 식습관이 보인다”… 당 섭취 줄이면 생기는 진짜 변화
“달달한 디저트를 끊었더니 피부가 확 달라졌어요.” 30대 후반 직장인 이소영 씨는 최근 2주간 설탕 섭취를 줄인 뒤, 눈에 띄게 맑아진 피부를 경험했다. 여드름이 잦아들고...
간헐적 단식을 하면 혈당 조절에 안 좋은가?
간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식이 방법으로, 체중 감량과 대사 건강 개선에 도움이 된다고 알려져 있다. 하지만 혈당...
면역력 높이는 식습관, 건강한 일상에 한걸음 더 가까이
현대인들은 각종 질병과 바이러스에 노출되어 있어 면역력 관리의 중요성이 커지고 있습니다. 면역력은 외부 유해요소로부터 우리 몸을 지키는 가장 기본적인 방어체계로, 이를 높이기 위해 무엇보다...
겨울방학 끼니 걱정 없이… 꿈나무 카드 지원대상 확대
- 중위소득 60% 이하 가구 아동까지 지원 대상 확대
- 한식, 중식, 양식, 편의점 등 관내 5,100개소 가맹점에서 식사 가능
- 가맹점 외, 지역아동센터 18개소에서 단체...
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“하루 한 번 뇌 건강 챙기기, 일상 속 작은 변화가 지키는 두뇌 활력”
최근 뇌 건강에 대한 관심이 꾸준히 높아지고 있다. 스마트폰과 디지털 기기가 일상화되면서 집중력 저하와 건망증을 호소하는 이들이 많아진 탓이다. 이에 따라 일상 속에서 쉽게...
혈당 관리, 어렵지 않아요! 현대인의 건강 지킴이 되는 실천 팁
현대 사회에서는 혈당 관리가 더 이상 특정 질환을 앓고 있는 사람들만의 문제가 아닙니다. 건강한 삶을 위해, 혈당 수치를 관리하는 것은 필수적입니다. 혈당 관리는 생활습관병...
혈당 관리, 어렵지 않아요! 일상에서 실천하는 스마트 건강 팁
최근 들어 혈당 관리의 중요성이 점점 더 많은 사람들의 주목을 받고 있습니다. 당뇨병 예방과 관리 뿐만 아니라, 전반적인 건강 유지에도 혈당을 일정하게 유지하는 것이...
장시간 컴퓨터·스마트폰 사용, 거북목·일자목 교정 위한 쉽고 효과적인 스트레칭과 생활 습관 안내
장시간 디지털 기기 사용, 목 건강에 빨간불
한국 직장인과 학생들 중 하루 8시간 이상 컴퓨터, 스마트폰을 사용하는 사례가 꾸준히 늘고 있다. 디지털 기기 앞에 오랜...
하루 10분, 똑똑하게 몸을 깨우는 ‘마이크로 운동’ 열풍
매일 반복되는 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기려는 현대인들이 최근 ‘마이크로 운동’에 주목하고 있다. 이는 긴 운동 시간을 투자하기 어렵거나, 운동을 처음 시작하는 사람들에게도 부담...
“홈카페 열풍 속 커피 건강하게 즐기는 비결… 일상 속 실천 팁”
최근 ‘홈카페’가 하나의 생활 문화로 자리 잡으면서, 집에서도 전문점 못지않은 커피를 즐기는 이들이 늘고 있다. SNS 곳곳에는 다양한 커피 레시피와 나만의 브루잉 도구를 자랑하는...